週末だけでも１日８０００歩以上歩くことで一定の健康維持効果を期待できると、京都大大学院医学研究科などの研究グループが発表した。１週間に歩いた歩数と10年後の死亡リスクとの関係を分析した結果、８０００歩以上歩いた日が１～２日の人は３～７日の人と同程度下がったという。論文は３月、米国医師会の医学誌「ＪＡＭＡネットワーク・オープン」に掲載された。

　これまでの研究で、１日８０００歩以上歩けば死亡リスクが下がることは分かっていたが、日数との関係は未解明だった。 　研究グループは、米国で２００５～06年に行われた国民健康調査のデータを活用。20歳以上の男女３１０１人（平均年齢50・５歳）が歩いた日数と年後の死亡リスクとの関係を調べた。

　８０００歩以上歩いた日が１週間に０日、１～２日、３～７日の３グループに分けて死亡率を比較すると、３～７日は０日より16・５％、１～２日でも14・９％下がった。死因を心臓や血管の疾患に限った場合、３～７日で８・４％、１～２日も８・１％低下した。年齢や性別が異なっても、同様の傾向が見られた。

　厚生労働省によると、日本人の20歳以上の平均歩数は男性で１日約６８００歩、女性で約５８００歩だった。

　京都大大学院の井上浩輔助教（論文掲載時）は「毎日歩かなければとプレッシャーを感じる必要はない。週末にまとめてでも良いので歩いてもらえれば」と話している。